suplementy na rzeźbę

Witam, Potrzebuje rady jakie suplementy brać na rzeźbę, nie znam się na suplach prawie w ogóle. Brałem trochę jedynie Krete-jabłczan, Glutamine oraz BCAA. Natomiast to było rok temu, ćwiczyłem do tej pory na sucho, mam trochę ciałka i chciałem je wyrzeźbić, stąd proszę o pomoc gdyż nie mam pojęcia co wybrać, rynek w tej chwili jest zawalony tym [...]

Jakie suplementy powinienem zacząć brać(na rzeźbę)? pływam intensywnie 4 razy w tygodniu + 1x siłownia, mam 180cm i 96kg więc nie potrzebuję robić "masy". Czy moglibyście też doradzić kiedy i jakie dawki brać? dzięki!

[...] 174 Cel treningowy: Rzezbs i spalenie nadmiaru tluszczu Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, drazek, hantelki, gryf prosty, lamany bieznia, lawka do brzuszkow. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ładne ciało Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Kreatyna teraz chciałem białko i BCAA

[...] dyspozycji Hantle, i ławeczka zanie długo będzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, Ławeczka Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .

[...] 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki, drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2010-05-14 20:20:50

[...] na klatke Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , ławka , rozpietki , hantle Dieta: brak . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

Na początek pozdrawiam wszystkich forumowiczów;) A więc chciałbym się dowiedzieć,czy bardziej efektywny jest trening40 minut katorgi czy może 15 wystarczy.Chodzi mi o to jak w Internecie piszą super hiper trening 15 min dziennie i sylwetka git!!!!.Dieta,Suplementy dobrane i inne ważniejsze i mniej żeczy są.Trening ten jest na rzeźbę i oczekuje od [...]

[...] Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks, siatkówka i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, ławeczka, drążek, Dieta: aktualnie brak jakiejś szczególnie, zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko witaminy

[...] i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 6-weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, , sztangielki, brak ławeczki ale mogę ćwiczyć tylko podnoszenie na taboretach próbowałem już wiec da rade . ;) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa+mala rzeżba Staż treningowy na słowni : 2 lata. na poważnie 1 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : narazie niec

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: dwa lata Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram jesc produkty z duza zawartoscia białka małą ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Chciałem zapytać o podanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeźbę. Chciałby się jeszcze dowiedzieć co jeść w tym okterie i jakie suplementy przyjmować.

[...] 190 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi prosta łamana, hantle ławki prosta skośna, wyciągi górne, poręcze, drążek Dieta: do tej pory na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy wczesniej Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana, Dieta: ?? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciało Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna <3 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy, atlas, hantle, sztanga Dieta: brak jakiejs szczególnej poprostu jem wszystkie posilki w duzych ilosciach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,kreatyna

[...] a mianowicie , jak to zawsze bywa przed wakacjami kazdemu sie przypomina o dobrej sylwetce ^^ ja akurat skupilem sie glownie na miesniach brzucha i o to pytanka: -Jakie suplementy stosowac, tzn. ogolnie z sylwetki jestem chudy i za duzo tkanki tluszczowej to nie ma , no ale zawsze "cos tam przeszkadza zeby miesnie bylo widac".. chodzi mi o [...]

wiek 18 waga/wzrost 96 na 185 staż treningowy 2 lata cel cyklu rzeźba stosowane już wcześniej suplementy gainer kreatyna białko stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny nic informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - na siłownie chodze 3/4 razy w tygodniu Zmieniony przez - Vaerox w dniu 2009-01-07 01:40:27